dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h skoro jesteś hardgainerem to jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze trudniej będzie ją utrzymać bęziesz potrzebować dużo czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!! dobrze jest mieć pod [...]
faftaq szanuje Twoją działalność na forum i jestem pod wrazeniem Twojej wiedzy, ale zupełnie nie zgodzę się z Tobą że w obecnych czasach można dostarczyć odpowiednią ilość witamin i minerałów z diety. Możesz nawet z wagą i kalulatorem starać się to zrobić i zapewne będziesz w stanie to zrobić, ale pod jednym warunkiem, że np. warzywo będzie miało [...]
Bucccek - rozumiem, zgadzam się. Moj rozmowca poruszyl temat niedoborów manganowych włąsnie - więc wyjasniełem z czego one mogą wynikać. Bazuje tutaj na cudzej wiedzy - sam gleboznawcą nie jestemn - ale z tego co sie dowiedziałem, niedobory manganu wystepują w zasadowej a nie kwasowej glebie. W kwestii wzorowej stabilizacji i występowania gleb [...]
Nawet rano nie ma problemu z przygotowaniem posiłków do szkoły. Podam mój przykład. Wstaję rano wypijam białeczko. Potem nastawiam wodę na płatki, jajka itp, a w tym czasie szykuję sobie jedzenie do pracy. Jak sobie już to przyszykuję to akurat mogę spożyć płatki i resztę jedzonka. Wszystko można jak się chce. Wieczorem po treningach za to mi się [...]
Myszołap dietę masz "zwyczajną" - bez żadnych rewolucyjnych rozwiązań. mam pytanie - nigdy nie miałeś żadnych przykrych doświadczeń związnych z treningiem i tą chorobą? Żadnego osłabienia, uczucia że jedzenie ci zalega? Ja zanim lekarz mi przepisał leki to nawet nie mogłem w nocy zasnąć - jakiś taki dziwny dyskomfort czułem, a w brzuchu [...]
jeżeli chcesz przytyć musisz trzymać nadwyżkę kaloryczną, pytania troche nie do tego działu, gainer to jedzenie w proszku - bierzesz wg. braków w diecie. pompki i brzuszki nie wystarczą, musisz ćwiczyć całe ciało - więc lepiej zapisz się na tą siłownie. "czy jak bierze sie gainera to dobrze jest w ogóle biegac? " to samo jak byś spytał [...]
Jak Przemek o 6.00 rano chodził po plaży to Ja praktycznie dopiero zasypiałem:).......dlatego że Marek Dąbrowski z którym spałem w pokoju tak w nocy chrapał że nie mogłem spać:)A jedzenie muszę powiedzieć było o dziwo mega.
Na razie pomysł na plażowa formę na wakacje, został mi miesiąc na to, także cisne ile fabryka dala. Potem planowo na wakacjach kompletny luz , odpoczynek, jedzenie co się chce ( juz mi się gofry marzą , picie, opalanie się i nic nie robienie. Dlatego zależy mi jak najlepszej formie, im lepsza mi wyjdzie do tego czasu tym łatwiej będzie mi wrócić [...]
Więc jem dużo warzywek, szczególnie ''zielonych'' , owoców , sporo chudego nabiału, kostka chudego twarogi dziennie , jajka 2 dziennie min.(forma gotowana), Z WĘGLI ZŁOZONYCH: KASZE(JECZMIENNA, GRYCZANA,) RYŻ TYLKO BRĄZOWY, makaron razowy, chleb wieloziarnisty bez mąki pszennej, nie jem ziemniaków. Min. 500g jogo naturalnego dziennie, lub kefirek. [...]
[...] 177cm kal na redukcji zszedlem do 2300 a zaczynalem redukcje od 3300kal, teraz troszke zwiekszylem 2500-2600 aero krecilem 6x60 teraz krece 5x30-40min zalezy jaki mam dzien niewiem czemu ale ja zauwarzylem ze mnie zalewaja bardziej tluszcze jakies mam takie dziwne wrazenia, wegle zawsze trzymam umiarkowaniue w granicy 3-3,5g/kg, rezte che [...]
Po sobotnim bardzo ciężkim treningu nóg niedzielę spędziłem relaksowo we Władysławowie gdzie udałem się z moją rodzinką na weekend do spa Velaves. Korzystaliśmy tam z sauny, basenów i masaży. Mieliśmy pokój z widokiem na morze a w bufecie serwowali również dietetyczne jedzenie solę z grilla i ryż basmatti. W niedzielę rano pani na kuchni zrobiła [...]
Ostatnio żyję bardzo intensywnie i nie mogę narzekać na nudę i brak wrażeń i tych dobrych i tych złych:-) Przez to nie mogę niczego zaplanować bo każdy dzień to nowa niespodzianka. Dziś też musiałem pozmieniać plany , bo rano pojechałem z autem do warsztatu. Zmieniłem też miejsce i godzinę treningu ale nogi skatowane dobrze!!! Najważniejsze ,że [...]
Day number two - Compulsory night lover Wypiskę daję już teraz, bo za chwilę wreszcie uderzę na tę parę godzin w kimono. Od 18-tej dnia wczorajszego, z przerwami na jedzenie zakuwam do kolosa z materiałów budowlanych. Opanowane mam jak na razie jakieś 60 proc. materiału, ale czuję się już jak żywy trup i na razie zwyczajnie muszę odpuścić, jako [...]
W sumie to wypadałoby dać jakiś znak życia. :) Ostatnie dni spędziłem na nauce z przerwami na jedzenie i tren, więc na forum czasu nie było (czytaj: był, ale nie chciałem się dekoncentrować). Zaległe wypiski+pomiary wrzucę jutro (pewnie w okolicach wieczora). Co do spodni, to zwyczajnie lubię moro (swoją drogą, następnym razem będę pamiętał o [...]
Brokul to mozna zjesc do kolacji a nie na kolacje Salatka z odrobina sera tez raczej nie syci na dlugo Takie jedzenie moze powodowac, ze bedziesz rzucac sie potem na cos innego. Lepiej zaplanowac z gory przynajmniej 3 solidne posilki. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-05-16 16:51:00
Panie Korleone wiem co to jest wojna i wiem co to jest Liban Poprostu byłem tam i byłem w Iraku jak toczył wojnę z Iranem w czasie wojny miast. Widziałem jak padają bomby jak giną ludzie i znam strach!!!!!!!!. Moge tylko powiedzieć jedno te zdjęcia są niczym w zestawieniu z tym co widzi się na prawdę . NIe czuć na nich odoru krwi, spalenizny [...]
Ależ ja to wiem! Dużo więcej jadłam, gdy ćwiczyłam. Odkąd nie ćwiczę nie odczuwam potrzeby pochłaniania takiej ilości kalorii. Pisząc, że jem tak samo miałam na myśli jedzenie samo w sobie. Jeśli chodzi o bilans kaloryczny, jest on oczywiście mniejszy. Jakkolwiek, teraz wracam do treningów i przerywać ich już nie będę.